Quick Guide

Mehr oder weniger, wie alle Menschen vor anderen Menschen gut aussehen. Daher kämpfen sie verschiedene modische Kleidung. Damen schmücken sich in teuren Schmuck und Make-up. Aber nicht viele von ihnen betonen, auf die Gesundheit und Figur, die das Wichtigste ist, dass Sie tatsächlich macht attraktiv überall und jeder Zeit. Wenn Fitness für jedermann Sie eine übergewichtige Dame sind, dann werden Sie nicht gut aussehen, unabhängig davon, wie modische Kleidung oder stilvolle Schmuck setzen Sie auf. Ebenso erscheint fettleibig Mann in keiner Weise in der Marke von Kleidung gut aussehend. Also, stimmen Sie Ihren Körper mit den besten ab Toner Gürtel.

Offensichtlich Sie denken, was diese ab Toner ist, nicht wahr? Dies ist nichts anderes als ein digitales Gerät, das für die Bauchmuskulatur wirkt wie ein Stimulans im Allgemeinen, und hilft den Menschen, die zusätzliche Fett um Bauch gespeichert verbrennen. Das Ziel, diese ab Toner würde Menschen Training tun, um zu unterstützen, ohne Über uns  zu Fitness-Center oder Fitness-Center wahrscheinlich einige ihrer Fett zu vergießen.
Wie werden die besten ab Toner Gürtel einfach um die Taille getragen, die leicht maintain Vibrieren, Fett rund um den Bauch gespeichert oder Bauch schneller bekommen verbrannt, auch wenn während Sie offizielle Arbeit oder tun alle im Haushalt Leistung erbringt. tragen Sie es einfach für 30 Minuten jeden Tag, oder bestenfalls 5 Tage in einer Woche, dann sehen Sie den Unterschied innerhalb von 2-3 Wochen.

Es gibt viele Organisationen, die ab Tonerbänder herzustellen, sondern Flex Belt ist eine der besten ab Toner Gürtel, zum Verkauf angeboten. Ob Design und Qualität oder seine Haltbarkeit und Ergebnisse auf den menschlichen Körper, die Dinge sind einfach hervorragend und wirklich lobenswert. Wenn andere schlecht gestaltete ab Tonerbänder beschädigt den Körper anstelle von Unternehmen sehr gut, es wird keine negativen Auswirkungen auf den Körper bringen, wird eher helfen Ihnen, Ihre gewünschte Form zu erhalten.
Daher erhalten alle für die beste Toner Gürtel ab und starten Sie es sofort an Ihrem Haus zu tragen. so lange, wie Sie am Sofa sitzen, Filme oder Kochen leckere Gerichte für Sie persönlich und Ihre Lieben oder Überprüfung Mails auf dem Laptop zu beobachten. Halten Sie zu arbeiten und gleichzeitig erhalten zusätzliche Fettpölsterchen reduziert aus Ihrem Körper. Nun, gleich nach zusätzlichen Pfunde zu verlieren, können Sie sehr Ihre bevorzugte modische Put Verschleiß an Ihren Kumpels oder Kollegen an der getönten Körper betäubt zu schaffen.

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Die richtige Fitness-Walking-Technik

Gehen Technik und Form
von Jo Ann Taylor
Um Bilder der richtigen Technik zu sehen, besuchen Sie bitte:
Durch die Nutzung dieser Zeit Technik des Gehens getestet und bewiesen, können Sie effizienter in Ihrem Schritt werden und Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Ihre der Dunstabzug auch  Ziele zu erreichen. Die Technik hilft Ihnen sicher weiter an Boden in weniger Zeit abdecken, mit weniger Aufwand und mit größerer Konsistenz. Es gibt vier grundlegenden Schritte ergreifen können.

Unter es von der Spitze! | Heads Up | Arm Schaukel | Unter der Gürtellinie
Sie können viele verschiedene Begriffe hören Stile, wie zu beschreiben, zu Fuß: Power-Walking, schnelles Gehen, Aerobic Gehen und Rennen Klick hier zu Fuß. Von den Namen, ist Rennen zu Fuß die einzige Form des Gehens, die einen klaren Schnitt Definition hat, weil es von einem bestimmten Satz von Regeln bestimmt wird. Die anderen Bedingungen sind oft einfach zu helfen, zu validieren zu Fuß als eine echte Form der Übung in den Köpfen der Teilnehmer und die verschiedenen Namen beziehen sich nicht in der Regel anders als die, die sich auf eine Technik verwendet, die wir hier beschreiben. Für die Zwecke dieser Seite Weg Ausbildung, werden wir nicht das eine vom anderen zu unterscheiden; wir werden einfach nennen es "zu Fuß."
Durch die enge Zusammenarbeit im Anschluss an die Technik und Form beschrieben, können Sie deutlich Ihre Leistung zu verbessern. Diese Ausbildung kann dazu beitragen, die Vorteile verbessern Sie aus zu Fuß erhalten. Die Vorteile sind:
* Steigerung der Effizienz
* Bessere Nutzung der Energieversorgung
* Verminderte Verletzungsgefahr
* Mehr Komfort
* Schnellere Zeiten
In Bezug auf die allgemeine Fitness und die allgemeine Gesundheit gibt es einige weitere große Vorteile:
* Erhöhte Kalorienverbrauch
* Erhöhte Muskeltraining
* Körperformung
Üben und immer bequem mit Ihrem Formular sollte Ihr erstes Ziel sein.
Wie Sie Ihre Technik üben, brechen jede Komponente auf eine einzelne Bewegung nach unten und zu einem Zeitpunkt auf ein konzentrieren. Dann legte sie zusammen alle. Es liegt an Ihnen, die Teile des Lauf Schritt zu wählen, die sich am wohlsten fühlen und üben jedes Stück in Place des Muskel-Speicher zu bauen, dass Sie die Konsistenz erreichen Besuchen Sie uns wird dazu beitragen, die Sie benötigen. Jeder von uns sind Individuen, und nicht alle von uns können oder wollen diese Technik in ihrer Gesamtheit zu perfektionieren. Es wird am produktivsten, wenn Sie die Stücke aus, die Sie am bequemsten mit sind. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo.
Unter es von der Spitze!
STAND TALL, WALK TALL
Die Grundlage eines guten Grund Schritt ist Haltung. Die Wirbelsäule sollte gerade stehend verlängert werden - nicht in einer starren militärische Position, nur gerade, groß, und entspannt. Sie sollten eine gerade Linie vom Ohr bis in die Schulter, auf Ihre Hüfte, Knie und Knöchel zu ziehen können. Ein häufiges Problem für hier zu suchen ist ein unnatürlicher Bogen im unteren Rücken. Allgemein bekannt als "Schwanken zurück", diese falsche Haltung kann sehr unangenehm schaffen, vor allem wenn lange Strecken zu Fuß. Um dieses Problem zu beseitigen, üben stopfte Ihr Gesäß unter Ihrem Körper, den Beckenbereich in einer neutraleren Position setzen. in Ihre Bauchmuskeln, und zur gleichen Zeit drücken Sie Ihre Brötchen Um dies zu erreichen, ziehen.
HEADS UP
Der Kopf sollte eben sein, Augen nach vorn, und das Kinn parallel zum Boden. Eine vorstehende Kinn oder den Kopf nach unten kippen, um den Boden zu schauen ist ein häufiger Fehler. Wenn der Kopf darf nach vorn zu kippen, wird die überschüssige Belastung auf den Hals und die Schultern gelegt und wird zu unangemessenen Ermüdung führen. Konzentrieren Sie sich auf freuen sich auf etwa 12-20 Meter vor Ihnen. Wenn Sie suchen müssen näher an, wo Sie verstärken, senken Sie Ihre Augen, nicht den ganzen Kopf.

SWING ARM
Ein Spaziergänger Schultern sollten entspannt sein, nicht auf die Ohren aufgestellt. Die Arme sollten mit jedem Schritt natürlich schwingen, und sollte bei einer 90 am Ellenbogen gebogen werden? Winkel. Dies ist wichtig. Gerade Arme bei langen Wanderungen führen zu Problemen mit Schwellungen, Kribbeln und Taubheit in den Fingern oder Händen. Biegen sie wird nicht nur beseitigen dieses Problem, es wird Ihnen helfen Kraft im Oberkörper zu gewinnen und Ton Ihre Schultermuskeln, Bizeps und Trizeps.
Für viele Wanderer, Gewichtsverlust ist ein Ziel. Durch die Arme biegen, werden Sie auch 5-10% mehr Kalorien zu verbrennen. Ein weiterer großer Grund, die Arme gebogen und bewegt sich in einer sportlichen Bewegung zu halten ist, dass Sie sofort in der Lage sein wird, Ihr Tempo für mehr Zeit zu holen.
Die gebogenen Arme sollten bequem und natürlich bei etwa Hüfthöhe schwingen. Ihre Hände sollten entspannt und locker geschlossen sein. Jede überschüssige Spannung in den Armen oder Händen sollten vermieden werden - es verschwendet Energie. Die Ellenbogen sollten auf den Rumpf dicht sein, mit den Händen gehen nicht höher als die Mitte der Brust auf der Vorwärtsschwung oder vorbei an der Rückseite der Hüfte auf der Rückschwung. Auch hier ist mehr Bewegung als diese Energieverschwendung.
Wenn Sie auf diese Technik neu sind, könnten Sie zunächst Ihre Arme immer müde zu finden. Beim Üben, halten Sie Ihre Arme gebogen für 5-10 Minuten, so dass sie dann zu erholen senken. Sobald Sie ausgeruht fühlen, heben sie wieder. Im Rahmen Ihrer Ausbildung, könnten Sie etwas oberen Körpergewicht Arbeit zu tun (nicht, wenn Sie laufen), um Ihre Ausdauer zu erhöhen. Spezielle Übungen werden später vorgeschlagen.
Unter der Gürtellinie

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